​

​

Allt vi är med om formar oss till dem vi är. Din historia har fört dig precis hit, till den du är just idag.  

Vissa saker har du själv valt och andra saker har varit utanför det du kunnat påverka.

Vissa saker har skänkt dig glädje medan andra saker kanske du försöker hålla ifrån dig. 

Utifrån våra erfarenheter skapar vi en förförståelse som kommer att påverka oss i vår vardag i hur vi ser på oss själva, på andra och vår omvärld. Denna "sanning" kommer fortplanta sig och förbli sann så länge vi väljer att den är det. Så länge vi väljer att hålla oss innanför ramarna, innanför det som är känt och vad vi tror att vi måste.

​

Men kom ihåg, vi slutar aldrig att skapas, vi förändras, lär oss och utvecklas för varje stund för varje dag. Du kan, om du är medveten, välja vem du vill vara idag. 

​

Ibland har vi lärt in tidiga mönster i vår barndom i hur vi ska vara mot oss själva. Dessa mönster kan ha varit viktiga överlevnadsstrategier i vår uppväxt men kanske inte är oss till gagn som vuxna.

Ibland händer saker i livet och allt skakas om, vi förlorar fotfästet, blir vilsna. Våra gamla strategier fungerar inte längre och kroppen protesterar. 

Det kan visa sig i t.ex. ångest, stress, orostankar, nedstämdhet eller sömnstörning. Dessa perioder kan vara skrämmande och ibland kan det kännas som om vi förlorat oss själva. 

Men kom då ihåg att även negativa känslor har ett budskap till oss. I detta känslokaos av kanske sorg, rädsla och uppgivenhet finns en väg ut. Ibland handlar det om egen förändring och ibland att stå ut med andras. Oavsett vad så vet din kropp hur du kan ta hand om dig och ibland uppstår till och med en möjlighet. En möjlighet att se över vad som har styrt oss tidigare och en chans att välja om.

Att öka våra medvetna val och föra oss själva dit vi vill.

​

Terapi innebär för mig att förstå sig själv -vad det är som styr mitt beteende. Det är först när jag förstår det som jag får den riktiga möjligheten att lära om.

Medvetenhet är alltid första steget till förändring.

​

Fokus är nästa steg. Att åter hitta kontakten med det som är viktigt för oss och därifrån ta ut vår medvetna riktning. Denna gång styrda från vår inre kompass och inte andras önskemål eller gamla levnadsregler och med oss själva vid vår sida.

​

Jag säger inte att det är lätt men jag finns gärna med på din resa och framförallt så kommer du få träna på att finnas där för dig själv. Du är din -allra viktigaste resurs! 

​

​

På den här sidan önskar jag kunna erbjuda terapeutiska verktyg på ett enkelt sätt. Följ även gärna min youtube kanal: Sofia Wahlen eller mitt instagram konto: terapiochfokus. Du hittar länkar till båda under rubriken "Egenvård".